Freuen üben - exercise to be glad

 

Was uns fehlt, ist uns ständig gegenwärtig, ist jederzeit abrufbar. Mangel, Ärgernis, der letzte Affront, Sehnsucht und Sorge sind sofort kommunizierbar. Das Selbstgespräch im Kopf bleibt allein dadurch lebendig, dass wir uns über etwas Ärgern, das geschehen ist und über etwas sorgen, was geschehen könnte. Der Ärger, der Focus auf das was nicht so ist wie wir es uns wünschen, ist Alltagsgegenstand. Ehrlich gesagt ärgert mich, dass das so ist. Ich möchte umschulen, will lernen, die Aufmerksamkeit (allein schon um des Gleichgewichts willen) genauso leicht auf das richten zu können, was da ist, auf die Fülle, die Selbstverständlichkeit, das Vertraute, die Möglichkeiten, den Weg, der bis hierher führte. Ich will üben, die Freude über etwas genauso lang und länger aufrecht zu erhalten, wie es sonst für den Ärger üblich ist. Rein anzahlmäßig unterliegen die Dinge, die uns fehlen doch ganz massiv dem, was wir bereits haben und erstrecht dem, was wir sind. Sie können überhaupt nur so dominant erscheinen, wenn wir ihr überwältigendes positives Gegenüber ignorieren. Also lasst uns was Neues ausprobieren und uns routinieren, uns zu errinnern.

Beginn: Ich möchte damit anfangen, in den kommenden Tagen die Zeit nach dem Aufstehen zu nutzen (ruhig auch im Umherwuseln), mich an etwas zu erinnern, was mich freut und hier festhalten. Mach mit, wenn du Lust hast! Das würde mich freuen!

• Do, den 07.07.2011: Ich finde ich es großartig, dass es dieses Jahr wieder richtig heiße Sommertage gibt, Sommerregen und laue Nächte.
• Fr, den 08.07.2011: Ich freue über meine Meditation neulich Morgen und die Einsicht, zu der ich dadurch gelangen konnte. Ich freue mich, dass es immer wieder Aha-Erlebnisse für mich gibt. Ich freu mich auch über die in diesem Zusammenhang stehende Sicherheit, dass es möglich ist, sich bis ans Ende seiner Tage zu entwickeln und es immer wieder neue Chancen gibt, seinen Horizont auszubauen. (das bedeutet auch, dass es unnötig ist, sich über verpasste Gelegenheiten zu ärgern!)
• Sa, den 09.07.2011: Gestern war ein so schöner Abend. Typisch für Weimar. Ich freue mich, dass ich mich in meiner Stadt immer wieder wie im Urlaub fühlen kann.
• So, den 10.07.2011: Ich freue mich, dass Beziehung Raum sein kann. Hier kann ich wachsen und ruhen.
• Mo, den 11.07.2011: Heute möchte ich würdigen, dass meine Familie gesund ist.
• Di, den 12.07.2011: Es ist eine herrliche Zeit ohne Sorgen. Ich freue mich, dass da grad gar keine Angst in mir rumkrabbelt.
• Mi, den 13.07.2011: Ach welch Freude, dass ich mal wieder nicht mehr rauche. Nun sind's schon viele, viele Woche und es ist leichter als je zuvor. Auch die Hoffnung auf Endgültigkeit fühlt sich gut an.
• Do, den 14.07.2011:Was bin ich froh, das ich Arbeit habe und wie glücklich, dass ich meine Arbeit habe!
• Fr., den 15.07.2011: Ich freue mich auf Montag um 3. Da mache ich extra zeitig Feierabend!

Short translation: it's about improving your relationship to the things that you already have, reminding the fullness, the implicitness, the familiarness, the possibilities and the path that has brought you here. I think we spent to much attention and conversations to dearth and nuisance, the last affront, desire and sorrow. I want to create more space for joy. So I'm inviting you to come familiar with your joy and the good things in your life. We are beginning with reminding one enjoyable thing every morning. Tell me what is good for you!

• Thu, 07/07/2011: real summer this year with hot days, sommer rain and balmy nights
• Fri, 07/08/2011: I'm happy with my morning meditation with its realization. I'm glad that there are always eye-openers for me. This shows me the possibility that we are capable of development for the rest of our days. There are always new opportunities to expand our horizon. (This also means that there is no need to get annoyed at missed opportunities!)
• Sa, 07/09/2011: It was such a great evening yesterday. Normal for Weimar. I am glad I can feel like on vacation in my town time and again.
• So, 07/10/2011: I'm so happy that a relationship can be a room. There I can grow and relax. 
• Mo, 07/11/2011: Today I want to honor that my family is healthy. 
• Di, 07/12/2011: it's a great time without worries. I'm pleased there is currently no fear in me. 
• We, 07/13/2011: Oh what a joy that I smoke no longer once again. I made it since many, many weeks and it's easier than ever before. Even the hope of finality feels good. 
• Thu, 07/14/2011 to: How glad am I that I have a job and how happy to have this work!